Face Building,  Zdraví a Krása

FANTASTICKÉ CVIČENÍ PRO KOREKCI DRŽENÍ HLAVY (JAZYKA)

Dr. McKenzie Chin Tuck fyzioterapeut z Nového Zélandu má fantastické cvičení na korekci postoje hlavy, když máte stálý předklon. Lidé sedí u stolu, v autě, kdekoliv a stále tvoří špatný postoj hlavy na krku tím, že krk natahují vpřed. Všechny ty telefony, tablety a další věci vám nepomáhají.

Skvělé cvičení jak vrátit krk zpět nad tělo je tento:

Stoupněte si zády ke zdi – záda a paty jsou u stěny, nepokoušejte se dát ke zdi ramena, zbytečně vás to bude bolet a není to nutné. Pak dejte chodidla lehce vpřed od zdi. 

Ověřte, že váš výčnělek na zátylku hlavy je opřen o zeď a jakoby si vsuňte papír mezi hlavu a stěnu. Když zatlačíte bradu dozadu, směrem ke zdi, papír se jakoby posune nahoru. 

Není to soutěž v kývání hlavou!

Zvedejte ten bod na zátylku hlavy kam až můžete a tlačte hlavou do zdi. 

Vytvořte si při cvičení tolik podbradků a dvojitých brad, kolik jen můžete udělat.

Doporučuji cvičit vždy sadu po dvaceti cvicích. Těch sad cvičte, kolik chcete a můžete, 

ale většina lidí má dost po jedné sadě. 

Posledních 5 cviků v sadě cvičte s výdrží asi 5 sekund na každém cviku. 

Krása je, že to můžete dělat kdekoliv – doma, v práci, ve škole, v autě proti opěrce hlavy, v letadle, či vlaku. 

Stále to opakujte a pracujte na tom, toto není něco, co přijde přes noc.

Volný překlad: Gabriel Špaček

One Comment

  • Maia

    ZDE SLÍBENÉ VIDEO. 🙂
    Je to jedno z nejlepší a nejúčinějších cvičení pro dokonalou pozici hlavy, krku a tím zároveň udržení jazyka ve správné poloze.
    Velmi rychle zaznemenáte nejenom to, jak vás po pravidelném cvičení začně tělo samo vytahovat do vzpřímené pozice, ale též uvidíte na obličeji velmi příjemné změny.

    Krása nebo zdraví – je jedno, kterou vizi upřednostníte.
    Avšak u žen je mnohdy větší motivace “krása”.
    Propojení perfektní pozice hlavy, krku, páteře, a s tím jazyka jde v ruku v ruce pouze a jen s krásou. 🙂 Lepší zdraví, bystřejší myšlení, duchovnější propojení jsou benefity navíc. 😉

Přidat komentář