POLOHA NA ZÁDECH PRO HLUBOKOU RELAXACI

Ještě jednou, detailněji popíši polohu,

ve které se rovná páteř, regeneruje nervový systém

a tělo si postupně zvyká na mnohem zdravější postoj.

V podstatě by se dalo říci,

že se sebou ledabyle neplácnete na podlahu

a není jedno, jak u toho složíte své tělo.

Mnoho lidí si myslí,

že když uvolní svaly těla,

je to relaxace.

A pak v této relaxaci žijí většinu dne.

Povolené svaly břicha, hýždí, nohou, rukou,

krku, obličeje a uvnitř úst

plácnutý jazyk na podlaze.

Život ale není o povoleném těle.

Pevné břicho…je vždy o tom, že máte svaly v tonu

pevně sevřené.

To poskytuje vnitřním orgánům permanentní vnitřní masáž

a ty pak mohou fungovat zdravě.

Povolené svaly břicha vyvalí břišní stěnu ven,

střeva nezůstávají na svém dokonalém místě.

Vnitřní orgány bez stálé masáže díky pevnému břichu

setrvávají ve stagnaci.

Tudíž uvolnění-relaxace nevede k trvalému zdraví.

Život je permanentní pohyb…a to až do té nejmenší částečky těla.

Je to harmonický tanec,

který je podporován dechem,

jenž každou lidskou bytost spojuje přímo se Stvořitelem.

A Život nejdříve protéká páteřním kanálem.

Proto je důležité držet ho co nejrovněji.

Každodenní trénink je zpráva pro buňky,

že chcete vidět tento výsledek trvale.

A tělo vám vyjde s radostí naproti.

Do dokonalosti se vrací rychleji,

nedokonalost mu musíte vnucovat dlouhá desetiletí.

Mnoho lidí,

jakmile desítky let setrvávají v jistém postoji,

který je vzdálen od dokonalého držení těla,

ztrácí smysl pro rovnováhu

a mají problém se postavit skutečně rovně.

Proto je zapotřebí trénovat rovnováhu těla tak,

že si jako pomůcku vezmete rovnou podlahu.

Položte se na záda.

Jedním z prvních zádrhelů je poloha hlavy a krku.

Krk musí být natažený jak v zadní části

tak i v té přední.

Hodně lidí udělá tu chybu,

že sklopí bradu dolů a zkrátí tím délku přední části krku.

V této poloze utlačujete štítnou žlázu i trubici na dýchání.

Nemluvě o tom, že si tím způsobujete hluboké rýhy na krku.

Druhá varianta je to,

že vyklopíte bradu nahoru, jakoby vám vyhřezne ohryzek krku

a jeho zadní část se zkrátí.

Správná poloha je, že cítíte natažení krku zepředu i zezadu,

hlava je položená na spodním temeni

a uvnitř pusy cítíte jazyk silně položený na horním patře

v celé jeho ploše.

U prvních dvou nesprávných variant je jazyk uvolněný a dole.

Další část jsou ramena.

Nesnažte se je přibít úplně k podlaze.

Ve správné poloze jsou ramena lehce nad podlahou.

Jen je musíte stáhnout dolů tak,

jako když se postavíte a ramena nemáte nahoru směrem k uším,

ale jsou spuštěné dolů.

To samé uděláte i v leže.

Ruce nejsou připažené k hrudníku.

To ho velmi utlačuje

a v takové pozici používáte velmi sníženou kapacitu plic při dýchání.

Ruce položte od těla, ale ne moc,

mezi vaším trupem a pažemi je mezera tak do cca 7-10 cm.

Dlaně rukou dejte na podlahu, nenechávejte je vzhůru.

Když to uděláte, dlaně vzhůru vám změlní dech.

Dech s dlaněmi dolů je mnohem hlubší a delší,

jakmile otočíte dlaně nahoru, ucítíte zkrácení dechu

i to, že se nadechujete s námahou.

A nezapomeňte, poloha má simulovat dokonalý postoj,

ve kterém máte v ideálním případě i chodit.

A kdo chodí s dlaněmi dopředu?

Nohy u této pozice jsou natažené v kolenou

a paty chodidel se lehce dotýkají.

Když si lehnete a roztáhnete nohy,

povolíte tím svaly břicha, a to není nic,

co se slučuje s dokonalým postojem těla,

kde může Život proudit nerušeně a bez překážek.

Povolené svaly břicha také nežádoucím způsobem

ovlivňují vzorec dechu.

Zní to možná neuvěřitelně,

ale tělo si nejvíce odpočine ve chvíli,

kdy držíte správný postoj

a máte svaly v aktivitě.

Když svaly vypnete, tělo se uvnitř dostává do stresu.

Povolené svaly břicha souvisí s povolenými svaly jazyka,

to ovlivňuje vágusový nerv

a následně chod všech orgánů.

Zároveň to nutí hormonální systém tvořit stresové hormony.

Ale to jsem již popsala v jiných článcích.

Pokud jste se rozhodli

změnit postoj svého těla,

pak vám přeji rychlý úspěch.

Brzy poznáte,

jak vám nesprávný postoj odebíral životní energii.

A na závěr,

protože vím, že někteří z vás,

kdo čtete tyto stránky,

nesledují Fb,

vkládám jednu svou aktuální fotografii,

kterou jsem fotila před týdnem.

Ať mě nevidíte jen připlácnutou na podlaze. 😉 🙂

Text + fotografie: Maia Špačková